Slik jij extra Foliumzuur?

In Nederland geldt het advies voor zwangere vrouwen en vrouwen met een kinderwens om minimaal 4 weken voor tot 8 weken na de conceptie foliumzuursupplementen te slikken (400 microgram). Toch blijkt uit een studie over het gebruik van supplementen dat minder dan 40% van de vrouwen met een lager opleidingsniveau in 2009 foliumzuur slikte tijdens de bovenstaande aanbevolen periode. Ook uit recentelijk onderzoek vanuit de Voedselconsumptiepeiling 2012-2016 blijkt dat 25% procent van de vrouwen in de vruchtbare leeftijd (en zelfs in de doelgroep 19-30 jaar 33%) onvoldoende foliumzuur binnenkrijgt. Hieruit kun je concluderen dat er meer aandacht nodig is voor foliumzuursuppletie voor en tijdens de zwangerschap.

Waarom is het zo belangrijk?

Door het slikken van foliumzuur heeft je kindje minder kans op aandoeningen van het zenuwstelsel. De bekendste aandoeningen zijn een open ruggetje, hazenlip en een open gehemelte. Omdat je ongeboren kind al in de eerste weken van de zwangerschap bezig is met (de voorbereidingen voor) de groei van deze lichaamsdelen is het belangrijk om op tijd te beginnen met het slikken. Je kunt het best foliumzuur blijven slikken tot de 10e week van je zwangerschap. Langer doorgaan kan trouwens ook geen kwaad, maar heeft geen verband meer met het risico op neurale buisdefecten.

Foliumzuur, ook wel bekend als vitamine B11 en folaat, vind je terug in de voeding in volkoren producten, groene groentes, brood, vlees en zuivel. Maar als zwangere vrouw kun je helaas niet genoeg foliumzuur uit de voeding halen. Foliumzuur draagt bij aan de vorming van het zenuwstelsel dat al vanaf de dag na de bevruchting wordt aangelegd. Door 4 weken voor de conceptie te starten met suppletie weet je zeker dat je voldoende foliumzuur binnenkrijgt voor het perfect uitvoeren van deze ontwikkeling. Voor veel vrouwen is dit het moment dat je stopt met de anticonceptiepil.

Conclusie:

Heb je een kinderwens? Start alvast met het slikken van 400 microgram foliumzuur! Ook als het maanden of jaren duurt voordat je zwanger bent is het goed om foliumzuur te blijven slikken.